Dein Proteinbedarf

Präzise berechnet auf Basis deiner Körperdaten,
deines Ziels und wissenschaftlicher Empfehlungen.

Geschlecht

♂ Mann

♀ Frau

Körperdaten

Alter (Jahre)

Gewicht (kg)

Größe (cm)

Körperfett % (optional)

Aktivität & Training

Aktivitätslevel

Kaum aktiv

Leicht aktiv

Moderat aktiv

Sehr aktiv

Extrem aktiv

Trainingsart

Krafttraining

Ausdauer

Kraft & Ausdauer

Kein Training

Was ist dein Ziel?

Dein Ziel bestimmt maßgeblich deinen Proteinbedarf. Wähle das, was am besten zu dir passt.

🌿 GesundheitAllgemeine Gesundheit & Wohlbefinden

💪 MuskelaufbauMuskelmasse aufbauen & stärker werden

🔥 FettabbauKörperfett reduzieren, Muskeln erhalten

⚖️ Gewicht haltenAktuelle Zusammensetzung erhalten

🏃 AusdauerPerformance & Regeneration verbessern

🩹 VerletzungspauseMuskelabbau verhindern

Dein optimaler Proteinbedarf

0 g

pro Tag · basierend auf deinen Angaben

Min — ▲ Optimal Max —

—

g pro kg
Körpergewicht

—

kg
Magermasse

—

g pro
Mahlzeit

Empfohlene Verteilung